Donnerstag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

Mit einer Morgenyoga-Stunde gut durchbewegt, gedehnt und erfrischt
in den Tag starten.

Atme tief durch, erde dich und bringe mit Hilfe von Yoga deine
Lebensenergie zum fließen.

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Telefonische Anmeldung unter +43 676 62 64 574
oder per E-Mail an eva@soulwork.at

Freitag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

OFFENE YOGAZEIT, Anmeldung erwünscht, aber nicht zwingen notwendig 😉

Mit einer Morgenyoga-Stunde gut durchbewegt, gedehnt und erfrischt
in den Tag starten. Atme tief durch, erde dich und bringe mit Hilfe von Yoga deine
Lebensenergie zum fließen.

Für Neulinge, AnfängerInnen, Schwangere und auch Fortgeschrittene Yogis und Yoginis geeignet.

€15,- / Einheit , auch Abrechnung bei bestehenden Fünferblock möglich

Keine Yogazeit am Freitag, 11. Oktober, 25. Oktober 2024 und bei Unterschreitung von 4 Teilnehmern.

letzter Termin im Herbst/Winter: 29. November

Telefonische Anmeldung bzw. nähere Informationen unter +43 676 62 64 574
oder per E-Mail an eva@soulwork.at

Montag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

Mit einer Morgenyoga-Stunde gut durchbewegt, gedehnt und erfrischt
in den Tag starten. Atme tief durch, erde dich und bringe mit Hilfe von Yoga deine
Lebensenergie zum fließen.

€15,- / Einheit – günstigerer Fünfer- bzw. Zehnerblock!
Offener, fortlaufender Kurs – Einstieg jederzeit möglich

Telefonische Anmeldung bzw. nähere Informationen unter +43 676 62 64 574
oder per E-Mail an eva@soulwork.at

Kein Kurs am 27. Mai 2024

Gemeinsam erleben und erfahren wir Asanas aus dem Lunayoga, genießen klassische Hathayoga Sequenzen und sprechen unser gesamtes Fasziennetzwerk durch Federn, Schwingen und Dehnen an.

Wir tauchen auch in die Welt der Atemwahrnehmung ein.

Im Weiteren erfahren wir durch Vertiefung der Atmung durch Achtsamkeit und beständiges Üben die Bedeutung vom Pranayama im Yoga.

Jede Einheit werden wir mit Savasana und einer kurzen Selbstreflexion vollenden.

für fortgeschrittene Yogis

Fünfer- und Zehnerblock

„Zusatztermin“ am 28. Oktober 2024 – Kurs endet am 25. November2024

Anmeldung bei Eva Hummer per eMail oder telefonisch unter 0676 62 64 574

Möchtest Du mehr Beweglichkeit in Dein Leben bringen und klassische Yogastellungen wie Baum, stehende Vorbeuge oder Kriegerhaltungen kennenlernen? Du willst Yoga erfahren? Sich Zeit für den eigenen Körper nehmen, dem eigenen Atem lauschen und sich im Fasziennetzwerk spüren.

Wir ergänzen unsere Praxis mit Atem- und Achtsamkeitsübungen. Natürlich darf am Ende eine kurze Entspannungssequenz nicht fehlen.

Yoga für alle.

Montag immer von 19:20 bis 20:35

9-teiliger Kurs:

Start: 23.9.2024, kein Kurs am 28.10.24, Kursende am 25.11.24

Kosten: 122,– Euro

Nähere Infos und Anmeldung unter 0676/6264574 oder eva@soulwork.at

Asanas (Körperübungen) und Flows zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur kombiniert mit Übungen für mehr Geschmeidigkeit und eine bessere Haltung. Bei der Asanapraxis geht es auch immer um die Atemarbeit und die Ausrichtung der Aufmerksamkeit. Beides wird durch Atemwahrnehmung, Atemübungen (Pranayama) und Meditation erfahren. Den Abschluss bildet immer ein Endentspannung (Savasana).

Kein Kurs am 29. Oktober 2024, Kurs endet 3. Dezember 2024

Anmeldung unter +43 676 62 64 574 oder per E-Mail an eva@soulwork.at

Eine Mischung aus klassischem Hathayoga und sensitiven Lunayoga Asanas.

Im Mittelpunkt des Übens steht eine verbesserte Körperwahrnehmung, geführte und frei Bewegungen um dein fasziales System, dein Bindegewebe wieder geschmeidiger und damit beweglicher zu machen.

Wir beenden jede Einheit mit einer längeren Endentspannung -Savasana und nehmen uns danach Zeit zur Reflexion.

Dienstag avon 19:00 Uhr bis 20:15 Uhr

Dieser Termin ist auch via Zoom buchbar!!! Bitte um Anmeldung via Telefon oder via WhatsApp für die Online Variante. Gerne auch zum Kennenlernen meiner Yogaeinheiten

Einstieg jederzeit möglich!

Info dazu gerne telefonisch unter +43 676 6264574 bei Eva Hummer.

Anmeldung bitte via Email (eva@soulwork.at) oder per PN.

Donnerstag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

Mit einer Morgenyoga-Stunde gut durchbewegt, gedehnt und erfrischt
in den Tag starten.

Atme tief durch, erde dich und bringe mit Hilfe von Yoga deine
Lebensenergie zum fließen.

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Telefonische Anmeldung unter +43 676 62 64 574
oder per E-Mail an eva@soulwork.at

Freitag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

OFFENE YOGAZEIT, Anmeldung erwünscht, aber nicht zwingen notwendig 😉

Mit einer Morgenyoga-Stunde gut durchbewegt, gedehnt und erfrischt
in den Tag starten. Atme tief durch, erde dich und bringe mit Hilfe von Yoga deine
Lebensenergie zum fließen.

Für Neulinge, AnfängerInnen, Schwangere und auch Fortgeschrittene Yogis und Yoginis geeignet.

€15,- / Einheit , auch Abrechnung bei bestehenden Fünferblock möglich

Keine Yogazeit am Freitag, 11. Oktober, 25. Oktober 2024 und bei Unterschreitung von 4 Teilnehmern.

letzter Termin im Herbst/Winter: 29. November

Telefonische Anmeldung bzw. nähere Informationen unter +43 676 62 64 574
oder per E-Mail an eva@soulwork.at

Montag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

Mit einer Morgenyoga-Stunde gut durchbewegt, gedehnt und erfrischt
in den Tag starten. Atme tief durch, erde dich und bringe mit Hilfe von Yoga deine
Lebensenergie zum fließen.

€15,- / Einheit – günstigerer Fünfer- bzw. Zehnerblock!
Offener, fortlaufender Kurs – Einstieg jederzeit möglich

Telefonische Anmeldung bzw. nähere Informationen unter +43 676 62 64 574
oder per E-Mail an eva@soulwork.at

Kein Kurs am 27. Mai 2024

Asanas (Körperübungen) und Flows zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur kombiniert mit Übungen für mehr Geschmeidigkeit und eine bessere Haltung. Bei der Asanapraxis geht es auch immer um die Atemarbeit und die Ausrichtung der Aufmerksamkeit. Beides wird durch Atemwahrnehmung, Atemübungen (Pranayama) und Meditation erfahren. Den Abschluss bildet immer ein Endentspannung (Savasana).

Kein Kurs am 29. Oktober 2024, Kurs endet 3. Dezember 2024

Anmeldung unter +43 676 62 64 574 oder per E-Mail an eva@soulwork.at

Montag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

Mit einer Morgenyoga-Stunde gut durchbewegt, gedehnt und erfrischt
in den Tag starten. Atme tief durch, erde dich und bringe mit Hilfe von Yoga deine
Lebensenergie zum fließen.

€15,- / Einheit – günstigerer Fünfer- bzw. Zehnerblock!
Offener, fortlaufender Kurs – Einstieg jederzeit möglich

Telefonische Anmeldung bzw. nähere Informationen unter +43 676 62 64 574
oder per E-Mail an eva@soulwork.at

Kein Kurs am 27. Mai 2024

Montag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

Mit einer Morgenyoga-Stunde gut durchbewegt, gedehnt und erfrischt
in den Tag starten. Atme tief durch, erde dich und bringe mit Hilfe von Yoga deine
Lebensenergie zum fließen.

€15,- / Einheit – günstigerer Fünfer- bzw. Zehnerblock!
Offener, fortlaufender Kurs – Einstieg jederzeit möglich

Telefonische Anmeldung bzw. nähere Informationen unter +43 676 62 64 574
oder per E-Mail an eva@soulwork.at

Kein Kurs am 27. Mai 2024

»Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen, sie zu reiten.«

Jon Kabat Zinn

Stressbewältigung durch Achtsamkeit-Mindfulness Based Stress Reduction-(MBSR) von Jon Kabat-Zinn

Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein einfaches und effektives Trainingsprogramm, das Jahrtausende altes Wissen über die positiven Wirkungen von Meditation mit modernen Erkenntnissen der Medizin, der Stressforschung, der Psychologie und der Kommunikationsforschung verbindet. Das praxis- und erfahrungsorientierte Achtsamkeitstraining bietet ganz konkrete Hilfen, auch in schwierigen Zeiten inneren Halt zu finden.

Zu den Wirkmechanismen zählen vor allem Aufmerksamkeitsregulation: verbesserte Aufmerksamkeitslenkung und -dauer, Fokussierung und Weitung der Aufmerksamkeit, kognitive Flexibilität und metakognitive Bewusstheit (sich über den Prozess des eigenen Denkens bewusst werden und diesen zu reflektieren. Emotionsregulation: verbesserte Fähigkeit schwierige Emotionen zu tolerieren, reduzierte Vermeidung von Emotionen, größere Akzeptanz von Gedanken und Gefühlen, weniger Grübelneigung, Zunahme von Mitgefühl und Freundlichkeit: durch die Fähigkeit der Nicht- Identifikation mit Gedanken und Gefühlen entsteht Raum, der Bewusstheit ermöglicht und so vor automatisierten, gewohnheitsmäßigen Reaktionen schützt.

Kursinhalte
Geleitete Achtsamkeitsübungen mit Austausch über die Erfahrungen
Körpermeditation /BodyScan
Achtsame Körperübungen
Sitzmeditation

Themenschwerpunkte
Wahrnehmung
Umgang mit Stress, Schmerzen, schwierigen Gefühlen (z.B. Angst, Wut, Trauer)
Achtsame Kommunikation
Selbstfürsorge, Mitgefühl und Freundlichkeit
Achtsamkeit im Alltag
Übungen zu Hause: den „Achtsamkeitsmuskel“ trainieren

Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element des Trainingsprogramms und
begründet die Wirksamkeit der Achtsamkeitspraxis. Wie bei jedem anderen Muskeltraining
wird der Achtsamkeitsmuskel auch durch die Kontinuität ausgebildet.

Kursformat
8 Termine, jeweils 2.5 – 3 Stunden

Kostenloser Infoabend am 26.6.2024 und am 6.9.2024 jeweils um 18:00Uhr

Ein Tag der Achtsamkeit
Vor- und Nachgespräch

An wen richtet sich das Training?
MBSR ist für alle Menschen geeignet
die aktiv etwas zum Erhalt oder Wiederherstellung ihrer Gesundheit tun wollen
die an ihrem persönlichen (und spirituellen) Wachstum interessiert sind
mit akuten oder chronischen Erkrankungen
mit Ängsten und Depressionen
mit somatischen Beschwerden
mit Schlafstörungen
Antriebslosigkeit/Burn-out-Syndrom
die sich mehr Freundlichkeit, Gelassenheit und Mitgefühl für ihr Leben wünschen
die im Gesundheits-, Bildungs- oder Sozialwesen arbeiten

MBSR ist keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.
Der Kurs ersetzt diese Behandlungen auch nicht. MBSR kann aber eine sinnvolle Ergänzung sein. Tauschen Sie sich bitte gegebenenfalls dazu mit Ihrem Behandlungsteam aus.

Ort: soulwork, Raum für Körper, Geist & Seele Mauthausener Strasse 78, 4222 St. Georgen an der Gusen

Start: Freitag, 18.10. 2024, immer 17:30 bis 20:00 Uhr außer am 30.10

Weitere Termine: Sa, 26.10; Mi, 30.10 (19.15!); Fr, 8.11; Fr,15.11; Fr, 22.11; Sa, 23.11 (Tag
der Achtsamkeit: 9:00-16:30); Fr, 29.11; Fr, 6.12

Kursgebühr incl. Vor- und Nachgespräch sowie Teilnehmerunterlagen und Audio-Dateien zum Üben: EUR 380,-.
Anmeldung unter: magdalenaschatz@gmx.at oder telefonisch unter 0650/6821646