Nimm dir Zeit für Dich!

Den eigenen Körper kennen- und erfahren lernen. Durch Asanas (Körperübungen) mit faszialen Elementen werden wir unsere Muskulatur sanft dehnen und die Nährstoffversorgung unserer Gelenke anregen. Tanke Entspannung und Ruhe durch Savasana (Endentspannung) am Ende der Bewegungseinheit, um mit Freude und Gelassenheit den Sommer 2023 zu leben. Die Yogazeit ist für ALLE, Anfänger, Fortgeschrittene und auch Schwangere geeignet.

Alle Montag Morgen Termine auch via Zoom mit vorheriger Anmeldung buchbar.

Termine am Morgen um 8:30: 8. Juli, 15. Juli, 22. Juli, 29. Juli, 5. August, 19. August und am 3. September 2024

Termine am Abend um 19:00: 9. Juli, 16. Juli, 23. Juli und 30. Juli 2024

Termine am Abend um 18:30: 19. August und 3. September 2023

Kosten: €15,- pro Einheit –

Sommer Sonderpreis für einen 5 Block, nur einlösbar im Rahmen des Sommeryoga : 65,- Euro

Verbindliche Anmeldung bis spätestens 12 Uhr am Vortag der Yogastunde unter: 0676 62 64 574 oder per eMail an eva@soulwork.at

Nimm dir Zeit für Dich!

Den eigenen Körper kennen- und erfahren lernen. Durch Asanas (Körperübungen) mit faszialen Elementen werden wir unsere Muskulatur sanft dehnen und die Nährstoffversorgung unserer Gelenke anregen. Tanke Entspannung und Ruhe durch Savasana (Endentspannung) am Ende der Bewegungseinheit, um mit Freude und Gelassenheit den Sommer 2023 zu leben. Die Yogazeit ist für ALLE, Anfänger, Fortgeschrittene und auch Schwangere geeignet.

Alle Montag Morgen Termine auch via Zoom mit vorheriger Anmeldung buchbar.

Termine am Morgen um 8:30: 8. Juli, 15. Juli, 22. Juli, 29. Juli, 5. August, 19. August und am 3. September 2024

Termine am Abend um 19:00: 9. Juli, 16. Juli, 23. Juli und 30. Juli 2024

Termine am Abend um 18:30: 19. August und 3. September 2023

Kosten: €15,- pro Einheit –

Sommer Sonderpreis für einen 5 Block, nur einlösbar im Rahmen des Sommeryoga : 65,- Euro

Verbindliche Anmeldung bis spätestens 12 Uhr am Vortag der Yogastunde unter: 0676 62 64 574 oder per eMail an eva@soulwork.at

dreiteiliger Basiskurs, mit der Möglichkeit einer Verlängerung

Nimm dir diesen Sommer Zeit für Dich und dein Baby!

Du wirst dich über den Atem mit deinem Baby verbinden.
Durch einfache aber kraftvolle Körperübungen (Asanas) und
entspannende Dehnungen, bereitest du dich auf die Geburt vor.

Du lernst dabei deinen Körper besser kennen (Beckenboden)
und ihn besser wahrzunehmen.
Durch ruhige Augenblicke kannst du deine Schwangerschaft
genießen und dich einfach nur freuen.

Start am 17. Juli, jeweils Mittwoch von 16:30 bis etwa 17:45, weitere Termine am 24. und 31. Juli 2024

3 Termine

Preis: Euro 40,–

Anmeldung bei Eva Hummer unter eva@soulwork.at auch telefonisch unter 0676 6264574 möglich

Nimm dir Zeit für Dich!

Den eigenen Körper kennen- und erfahren lernen. Durch Asanas (Körperübungen) mit faszialen Elementen werden wir unsere Muskulatur sanft dehnen und die Nährstoffversorgung unserer Gelenke anregen. Tanke Entspannung und Ruhe durch Savasana (Endentspannung) am Ende der Bewegungseinheit, um mit Freude und Gelassenheit den Sommer 2023 zu leben. Die Yogazeit ist für ALLE, Anfänger, Fortgeschrittene und auch Schwangere geeignet.

Alle Montag Morgen Termine auch via Zoom mit vorheriger Anmeldung buchbar.

Termine am Morgen um 8:30: 8. Juli, 15. Juli, 22. Juli, 29. Juli, 5. August, 19. August und am 3. September 2024

Termine am Abend um 19:00: 9. Juli, 16. Juli, 23. Juli und 30. Juli 2024

Termine am Abend um 18:30: 19. August und 3. September 2023

Kosten: €15,- pro Einheit –

Sommer Sonderpreis für einen 5 Block, nur einlösbar im Rahmen des Sommeryoga : 65,- Euro

Verbindliche Anmeldung bis spätestens 12 Uhr am Vortag der Yogastunde unter: 0676 62 64 574 oder per eMail an eva@soulwork.at

Nimm dir Zeit für Dich!

Den eigenen Körper kennen- und erfahren lernen. Durch Asanas (Körperübungen) mit faszialen Elementen werden wir unsere Muskulatur sanft dehnen und die Nährstoffversorgung unserer Gelenke anregen. Tanke Entspannung und Ruhe durch Savasana (Endentspannung) am Ende der Bewegungseinheit, um mit Freude und Gelassenheit den Sommer 2023 zu leben. Die Yogazeit ist für ALLE, Anfänger, Fortgeschrittene und auch Schwangere geeignet.

Alle Montag Morgen Termine auch via Zoom mit vorheriger Anmeldung buchbar.

Termine am Morgen um 8:30: 8. Juli, 15. Juli, 22. Juli, 29. Juli, 5. August, 19. August und am 3. September 2024

Termine am Abend um 19:00: 9. Juli, 16. Juli, 23. Juli und 30. Juli 2024

Termine am Abend um 18:30: 19. August und 3. September 2023

Kosten: €15,- pro Einheit –

Sommer Sonderpreis für einen 5 Block, nur einlösbar im Rahmen des Sommeryoga : 65,- Euro

Verbindliche Anmeldung bis spätestens 12 Uhr am Vortag der Yogastunde unter: 0676 62 64 574 oder per eMail an eva@soulwork.at

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Alle Montag Morgen Termine auch via Zoom mit vorheriger Anmeldung buchbar.

Termine am Morgen um 8:30: 8. Juli, 15. Juli, 22. Juli, 29. Juli, 5. August, 19. August und am 3. September 2024

Termine am Abend um 19:00: 9. Juli, 16. Juli, 23. Juli und 30. Juli 2024

Termine am Abend um 18:30: 19. August und 3. September 2023

Kosten: €15,- pro Einheit –

Sommer Sonderpreis für einen 5 Block, nur einlösbar im Rahmen des Sommeryoga : 65,- Euro

Verbindliche Anmeldung bis spätestens 12 Uhr am Vortag der Yogastunde unter: 0676 62 64 574 oder per eMail an eva@soulwork.at

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Den eigenen Körper kennen- und erfahren lernen. Durch Asanas (Körperübungen) mit faszialen Elementen werden wir unsere Muskulatur sanft dehnen und die Nährstoffversorgung unserer Gelenke anregen. Tanke Entspannung und Ruhe durch Savasana (Endentspannung) am Ende der Bewegungseinheit, um mit Freude und Gelassenheit den Sommer 2023 zu leben. Die Yogazeit ist für ALLE, Anfänger, Fortgeschrittene und auch Schwangere geeignet.

Alle Montag Morgen Termine auch via Zoom mit vorheriger Anmeldung buchbar.

Termine am Morgen um 8:30: 8. Juli, 15. Juli, 22. Juli, 29. Juli, 5. August, 19. August und am 3. September 2024

Termine am Abend um 19:00: 9. Juli, 16. Juli, 23. Juli und 30. Juli 2024

Termine am Abend um 18:30: 19. August und 3. September 2023

Kosten: €15,- pro Einheit –

Sommer Sonderpreis für einen 5 Block, nur einlösbar im Rahmen des Sommeryoga : 65,- Euro

Verbindliche Anmeldung bis spätestens 12 Uhr am Vortag der Yogastunde unter: 0676 62 64 574 oder per eMail an eva@soulwork.at

Nimm dir Zeit für Dich!

Den eigenen Körper kennen- und erfahren lernen. Durch Asanas (Körperübungen) mit faszialen Elementen werden wir unsere Muskulatur sanft dehnen und die Nährstoffversorgung unserer Gelenke anregen. Tanke Entspannung und Ruhe durch Savasana (Endentspannung) am Ende der Bewegungseinheit, um mit Freude und Gelassenheit den Sommer 2023 zu leben. Die Yogazeit ist für ALLE, Anfänger, Fortgeschrittene und auch Schwangere geeignet.

Alle Montag Morgen Termine auch via Zoom mit vorheriger Anmeldung buchbar.

Termine am Morgen um 8:30: 8. Juli, 15. Juli, 22. Juli, 29. Juli, 5. August, 19. August und am 3. September 2024

Termine am Abend um 19:00: 9. Juli, 16. Juli, 23. Juli und 30. Juli 2024

Termine am Abend um 18:30: 19. August und 3. September 2023

Kosten: €15,- pro Einheit –

Sommer Sonderpreis für einen 5 Block, nur einlösbar im Rahmen des Sommeryoga : 65,- Euro

Verbindliche Anmeldung bis spätestens 12 Uhr am Vortag der Yogastunde unter: 0676 62 64 574 oder per eMail an eva@soulwork.at

Montag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

Mit einer Morgenyoga-Stunde gut durchbewegt, gedehnt und erfrischt
in den Tag starten. Atme tief durch, erde dich und bringe mit Hilfe von Yoga deine
Lebensenergie zum fließen.

€15,- / Einheit – günstigerer Fünfer- bzw. Zehnerblock!
Offener, fortlaufender Kurs – Einstieg jederzeit möglich

Telefonische Anmeldung bzw. nähere Informationen unter +43 676 62 64 574
oder per E-Mail an eva@soulwork.at

Kein Kurs am 27. Mai 2024

Montag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

Mit einer Morgenyoga-Stunde gut durchbewegt, gedehnt und erfrischt
in den Tag starten. Atme tief durch, erde dich und bringe mit Hilfe von Yoga deine
Lebensenergie zum fließen.

€15,- / Einheit – günstigerer Fünfer- bzw. Zehnerblock!
Offener, fortlaufender Kurs – Einstieg jederzeit möglich

Telefonische Anmeldung bzw. nähere Informationen unter +43 676 62 64 574
oder per E-Mail an eva@soulwork.at

Kein Kurs am 27. Mai 2024

Montag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

Mit einer Morgenyoga-Stunde gut durchbewegt, gedehnt und erfrischt
in den Tag starten. Atme tief durch, erde dich und bringe mit Hilfe von Yoga deine
Lebensenergie zum fließen.

€15,- / Einheit – günstigerer Fünfer- bzw. Zehnerblock!
Offener, fortlaufender Kurs – Einstieg jederzeit möglich

Telefonische Anmeldung bzw. nähere Informationen unter +43 676 62 64 574
oder per E-Mail an eva@soulwork.at

Kein Kurs am 27. Mai 2024

Montag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

Mit einer Morgenyoga-Stunde gut durchbewegt, gedehnt und erfrischt
in den Tag starten. Atme tief durch, erde dich und bringe mit Hilfe von Yoga deine
Lebensenergie zum fließen.

€15,- / Einheit – günstigerer Fünfer- bzw. Zehnerblock!
Offener, fortlaufender Kurs – Einstieg jederzeit möglich

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Kein Kurs am 27. Mai 2024

Montag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

Mit einer Morgenyoga-Stunde gut durchbewegt, gedehnt und erfrischt
in den Tag starten. Atme tief durch, erde dich und bringe mit Hilfe von Yoga deine
Lebensenergie zum fließen.

€15,- / Einheit – günstigerer Fünfer- bzw. Zehnerblock!
Offener, fortlaufender Kurs – Einstieg jederzeit möglich

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Kein Kurs am 27. Mai 2024

Montag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

Mit einer Morgenyoga-Stunde gut durchbewegt, gedehnt und erfrischt
in den Tag starten. Atme tief durch, erde dich und bringe mit Hilfe von Yoga deine
Lebensenergie zum fließen.

€15,- / Einheit – günstigerer Fünfer- bzw. Zehnerblock!
Offener, fortlaufender Kurs – Einstieg jederzeit möglich

Telefonische Anmeldung bzw. nähere Informationen unter +43 676 62 64 574
oder per E-Mail an eva@soulwork.at

Kein Kurs am 27. Mai 2024

Montag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

Mit einer Morgenyoga-Stunde gut durchbewegt, gedehnt und erfrischt
in den Tag starten. Atme tief durch, erde dich und bringe mit Hilfe von Yoga deine
Lebensenergie zum fließen.

€15,- / Einheit – günstigerer Fünfer- bzw. Zehnerblock!
Offener, fortlaufender Kurs – Einstieg jederzeit möglich

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oder per E-Mail an eva@soulwork.at

Kein Kurs am 27. Mai 2024

»Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen, sie zu reiten.«

Jon Kabat Zinn

Stressbewältigung durch Achtsamkeit-Mindfulness Based Stress Reduction-(MBSR) von Jon Kabat-Zinn

Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein einfaches und effektives Trainingsprogramm, das Jahrtausende altes Wissen über die positiven Wirkungen von Meditation mit modernen Erkenntnissen der Medizin, der Stressforschung, der Psychologie und der Kommunikationsforschung verbindet. Das praxis- und erfahrungsorientierte Achtsamkeitstraining bietet ganz konkrete Hilfen, auch in schwierigen Zeiten inneren Halt zu finden.

Zu den Wirkmechanismen zählen vor allem Aufmerksamkeitsregulation: verbesserte Aufmerksamkeitslenkung und -dauer, Fokussierung und Weitung der Aufmerksamkeit, kognitive Flexibilität und metakognitive Bewusstheit (sich über den Prozess des eigenen Denkens bewusst werden und diesen zu reflektieren. Emotionsregulation: verbesserte Fähigkeit schwierige Emotionen zu tolerieren, reduzierte Vermeidung von Emotionen, größere Akzeptanz von Gedanken und Gefühlen, weniger Grübelneigung, Zunahme von Mitgefühl und Freundlichkeit: durch die Fähigkeit der Nicht- Identifikation mit Gedanken und Gefühlen entsteht Raum, der Bewusstheit ermöglicht und so vor automatisierten, gewohnheitsmäßigen Reaktionen schützt.

Kursinhalte
Geleitete Achtsamkeitsübungen mit Austausch über die Erfahrungen
Körpermeditation /BodyScan
Achtsame Körperübungen
Sitzmeditation

Themenschwerpunkte
Wahrnehmung
Umgang mit Stress, Schmerzen, schwierigen Gefühlen (z.B. Angst, Wut, Trauer)
Achtsame Kommunikation
Selbstfürsorge, Mitgefühl und Freundlichkeit
Achtsamkeit im Alltag
Übungen zu Hause: den „Achtsamkeitsmuskel“ trainieren

Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element des Trainingsprogramms und
begründet die Wirksamkeit der Achtsamkeitspraxis. Wie bei jedem anderen Muskeltraining
wird der Achtsamkeitsmuskel auch durch die Kontinuität ausgebildet.

Kursformat
8 Termine, jeweils 2.5 – 3 Stunden

Kostenloser Infoabend am 26.6.2024 und am 6.9.2024 jeweils um 18:00Uhr

Ein Tag der Achtsamkeit
Vor- und Nachgespräch

An wen richtet sich das Training?
MBSR ist für alle Menschen geeignet
die aktiv etwas zum Erhalt oder Wiederherstellung ihrer Gesundheit tun wollen
die an ihrem persönlichen (und spirituellen) Wachstum interessiert sind
mit akuten oder chronischen Erkrankungen
mit Ängsten und Depressionen
mit somatischen Beschwerden
mit Schlafstörungen
Antriebslosigkeit/Burn-out-Syndrom
die sich mehr Freundlichkeit, Gelassenheit und Mitgefühl für ihr Leben wünschen
die im Gesundheits-, Bildungs- oder Sozialwesen arbeiten

MBSR ist keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.
Der Kurs ersetzt diese Behandlungen auch nicht. MBSR kann aber eine sinnvolle Ergänzung sein. Tauschen Sie sich bitte gegebenenfalls dazu mit Ihrem Behandlungsteam aus.

Ort: soulwork, Raum für Körper, Geist & Seele Mauthausener Strasse 78, 4222 St. Georgen an der Gusen

Start: Freitag, 18.10. 2024, immer 17:30 bis 20:00 Uhr außer am 30.10

Weitere Termine: Sa, 26.10; Mi, 30.10 (19.15!); Fr, 8.11; Fr,15.11; Fr, 22.11; Sa, 23.11 (Tag
der Achtsamkeit: 9:00-16:30); Fr, 29.11; Fr, 6.12

Kursgebühr incl. Vor- und Nachgespräch sowie Teilnehmerunterlagen und Audio-Dateien zum Üben: EUR 380,-.
Anmeldung unter: magdalenaschatz@gmx.at oder telefonisch unter 0650/6821646

Montag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

Mit einer Morgenyoga-Stunde gut durchbewegt, gedehnt und erfrischt
in den Tag starten. Atme tief durch, erde dich und bringe mit Hilfe von Yoga deine
Lebensenergie zum fließen.

€15,- / Einheit – günstigerer Fünfer- bzw. Zehnerblock!
Offener, fortlaufender Kurs – Einstieg jederzeit möglich

Telefonische Anmeldung bzw. nähere Informationen unter +43 676 62 64 574
oder per E-Mail an eva@soulwork.at

Kein Kurs am 27. Mai 2024

Montag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

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Lebensenergie zum fließen.

€15,- / Einheit – günstigerer Fünfer- bzw. Zehnerblock!
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Kein Kurs am 27. Mai 2024

Montag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

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Lebensenergie zum fließen.

€15,- / Einheit – günstigerer Fünfer- bzw. Zehnerblock!
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Kein Kurs am 27. Mai 2024

Montag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

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Lebensenergie zum fließen.

€15,- / Einheit – günstigerer Fünfer- bzw. Zehnerblock!
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Montag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

Mit einer Morgenyoga-Stunde gut durchbewegt, gedehnt und erfrischt
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Montag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

Mit einer Morgenyoga-Stunde gut durchbewegt, gedehnt und erfrischt
in den Tag starten. Atme tief durch, erde dich und bringe mit Hilfe von Yoga deine
Lebensenergie zum fließen.

€15,- / Einheit – günstigerer Fünfer- bzw. Zehnerblock!
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Montag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

Mit einer Morgenyoga-Stunde gut durchbewegt, gedehnt und erfrischt
in den Tag starten. Atme tief durch, erde dich und bringe mit Hilfe von Yoga deine
Lebensenergie zum fließen.

€15,- / Einheit – günstigerer Fünfer- bzw. Zehnerblock!
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Montag von 8:30 Uhr bis 9:45 Uhr

Mit einer Morgenyoga-Stunde gut durchbewegt, gedehnt und erfrischt
in den Tag starten. Atme tief durch, erde dich und bringe mit Hilfe von Yoga deine
Lebensenergie zum fließen.

€15,- / Einheit – günstigerer Fünfer- bzw. Zehnerblock!
Offener, fortlaufender Kurs – Einstieg jederzeit möglich

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oder per E-Mail an eva@soulwork.at

Kein Kurs am 27. Mai 2024

»Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen, sie zu reiten.«

Jon Kabat Zinn

Stressbewältigung durch Achtsamkeit-Mindfulness Based Stress Reduction-(MBSR) von Jon Kabat-Zinn

Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein einfaches und effektives Trainingsprogramm, das Jahrtausende altes Wissen über die positiven Wirkungen von Meditation mit modernen Erkenntnissen der Medizin, der Stressforschung, der Psychologie und der Kommunikationsforschung verbindet. Das praxis- und erfahrungsorientierte Achtsamkeitstraining bietet ganz konkrete Hilfen, auch in schwierigen Zeiten inneren Halt zu finden.

Zu den Wirkmechanismen zählen vor allem Aufmerksamkeitsregulation: verbesserte Aufmerksamkeitslenkung und -dauer, Fokussierung und Weitung der Aufmerksamkeit, kognitive Flexibilität und metakognitive Bewusstheit (sich über den Prozess des eigenen Denkens bewusst werden und diesen zu reflektieren. Emotionsregulation: verbesserte Fähigkeit schwierige Emotionen zu tolerieren, reduzierte Vermeidung von Emotionen, größere Akzeptanz von Gedanken und Gefühlen, weniger Grübelneigung, Zunahme von Mitgefühl und Freundlichkeit: durch die Fähigkeit der Nicht- Identifikation mit Gedanken und Gefühlen entsteht Raum, der Bewusstheit ermöglicht und so vor automatisierten, gewohnheitsmäßigen Reaktionen schützt.

Kursinhalte
Geleitete Achtsamkeitsübungen mit Austausch über die Erfahrungen
Körpermeditation /BodyScan
Achtsame Körperübungen
Sitzmeditation

Themenschwerpunkte
Wahrnehmung
Umgang mit Stress, Schmerzen, schwierigen Gefühlen (z.B. Angst, Wut, Trauer)
Achtsame Kommunikation
Selbstfürsorge, Mitgefühl und Freundlichkeit
Achtsamkeit im Alltag
Übungen zu Hause: den „Achtsamkeitsmuskel“ trainieren

Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element des Trainingsprogramms und
begründet die Wirksamkeit der Achtsamkeitspraxis. Wie bei jedem anderen Muskeltraining
wird der Achtsamkeitsmuskel auch durch die Kontinuität ausgebildet.

Kursformat
8 Termine, jeweils 2.5 – 3 Stunden

Kostenloser Infoabend am 26.6.2024 und am 6.9.2024 jeweils um 18:00Uhr

Ein Tag der Achtsamkeit
Vor- und Nachgespräch

An wen richtet sich das Training?
MBSR ist für alle Menschen geeignet
die aktiv etwas zum Erhalt oder Wiederherstellung ihrer Gesundheit tun wollen
die an ihrem persönlichen (und spirituellen) Wachstum interessiert sind
mit akuten oder chronischen Erkrankungen
mit Ängsten und Depressionen
mit somatischen Beschwerden
mit Schlafstörungen
Antriebslosigkeit/Burn-out-Syndrom
die sich mehr Freundlichkeit, Gelassenheit und Mitgefühl für ihr Leben wünschen
die im Gesundheits-, Bildungs- oder Sozialwesen arbeiten

MBSR ist keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.
Der Kurs ersetzt diese Behandlungen auch nicht. MBSR kann aber eine sinnvolle Ergänzung sein. Tauschen Sie sich bitte gegebenenfalls dazu mit Ihrem Behandlungsteam aus.

Ort: soulwork, Raum für Körper, Geist & Seele Mauthausener Strasse 78, 4222 St. Georgen an der Gusen

Start: Freitag, 18.10. 2024, immer 17:30 bis 20:00 Uhr außer am 30.10

Weitere Termine: Sa, 26.10; Mi, 30.10 (19.15!); Fr, 8.11; Fr,15.11; Fr, 22.11; Sa, 23.11 (Tag
der Achtsamkeit: 9:00-16:30); Fr, 29.11; Fr, 6.12

Kursgebühr incl. Vor- und Nachgespräch sowie Teilnehmerunterlagen und Audio-Dateien zum Üben: EUR 380,-.
Anmeldung unter: magdalenaschatz@gmx.at oder telefonisch unter 0650/6821646